数年前まで朝の洗顔の時の屈む姿勢、めちゃくちゃしんどかったです。

無理矢理すると腰痛めるし、仕方なく膝たっぷり曲げて洗顔してました。

ヨガでストレッチを続けると少〜しずつ

太ももとふくらはぎの裏が柔らかくなり、

いつの間にか洗顔がしやすくなりました！

些細な事だけど柔軟になると腰は痛めにくいし、

日常生活がやりやすくなるし、

いいことたくさんだな〜って実感します。

あと今日何かの記事で横隔膜を動かすストレッチを

すると老眼予防になるのだとか。

私の母は老眼なんで、私も絶対老眼になる気がします、、。

呼吸は横隔膜を刺激するのでヨガは老眼予防にも

なるんだとか。

嬉しい朗報でした。

意識しながら取り組みたいと思います！！

ヨガを始めて2，3年たちます。

体重は減ってはないですが増えてもいません。

ただ数年前の自分と比べると見た目は

スッキリしたと思います。

劇的な痩せ方はしなくても私は満足です。

ヨガをやり始めてから食事も変わりました。

身体もしなやかに柔らかくなりました。

今は妊娠中で、体重は＋５キロです。(9ヶ月)

ちなみにヨガしてなかった

1人目2人目のときは＋１１キロ。

3人目ですが一番体重は増えてません。

絶対にマタニティヨガのおかげです！！

マタニティヨガの資格を取るために勉強中ですが

陣痛中って痛みを和らげるホルモンがでてるらしいです。呼吸に意識すると更に効果的。

意識しながら出産乗り越えたいです。

安産でありますように、明日からもマタニティヨガ　骨盤体操　頑張ります！

筋肉の緊張が減り、身体が柔軟になると

血の巡りがよくなり、糖尿病や高血圧予防に繋がります。

私の父は糖尿なので特に気をつけたい病気の一つです。

もちろんヨガだけでは予防には繋がりません。

食事＋ヨガで予防。

食事では新鮮な自然なものを食べる。

食べ方の順番を野菜サラダや味噌汁やスープからにする。

腹八分目でおわる。足りない！と思う時もしばしば。

あまり細かくルールを決めると面倒になってしまうのでこれくらいで。

そしてヨガをする。

正直ヨガをする前はあーもう今日はヨガいいかな。

なんて思う事もあります。

けど3分だけしよう。など自分でハードルを下げたりもします。

やらないよりは3分だけでもした方がいい。

という考えでなんとかやる気を奮い立たせます。

何年後何十年後の自分の健康と美のために。

どうしてもヨガの時間がないとき

寝る時に呼吸を意識するだけで体が違う気がします。

数年前に突然呼吸がしずらくなったことを思い出します。吸ってるのに吸えてない感覚。

あれ気持ち悪いんですよね。

ヨガをやり始め、呼吸を意識するとなくなりました。体がこわばってたんでしょうね。

鼻から吸って口から吐く。

少しだけ意識を呼吸に向ける。

これで熟睡できる。

と、自分に言い聞かせる。

事も大事。

おやすみなさい。🌒

綺麗な虹が見れました🌈

大きな大きな虹。

幸せな気持ちになりました。

私の母が整骨院デビューしたみたいです。

左腕が痛く、肩から上にあがらないと…

電気治療したみたいですが高額です。

お金が有り余るほどあれば整骨院通い出来るかもしれませんが…

ヨガをしていれば少しは違ったかもしれないなと

思いました。

私は健康のため続けていこうと思います。

数年前の私は心も身体もカチカチでした。

こうでなければならない、こうした方が正解。

など。

もちろんその時の考えが間違っているとは思いませんがどこか自分を追い詰めていた気がします。

体のコリがひどく、偏頭痛も続き出会えたのが

ヨガでした。

リラックスする時間が少しあるだけでほぐれていく。

心も身体も。

体重も潜在的に気をつけるようになり、

口にするものも自然と身体にいいものを摂りたくなる。

日に日に身体は柔軟になり日常生活がスムーズに。

自分にとって良い事しかありません。

憧れのインストラクターの方のおかげです。

ヨガを通して私の自己肯定感をあげてくれました。

生きやすい、、とはこの事。

私も誰かのお役に立てますように。

今日人気のある先生のところにヨガレッスンを

受けてきました。

ゆっくり優しいヨガで心地よく、声かけも優しくて、最後の瞑想時間では寝ちゃいそうになりました。

朝からリフレッシュできて身体が喜んでます。

ひかりの郷という保養施設で自然と木の温もりに癒されました。

温泉もあり、私がヨガをしてる間主人と子ども達が入浴してました。

子ども達にとっても良い夏休みの思い出になりました。

毎日暑いですね💦

子ども達も夏休みに入り、毎日何をして過ごすか考えながら過ごしてます。

朝からどこか行こう！と言われ、公園に行っても

暑いからもう帰ると言われ、、、笑

夜にしかヨガやストレッチはできてませんが

やるだけで身体が軽くなります。

少し汗をかくくらいですが、その汗が心地よい。

筋トレで大量に汗をかくのは苦手です。

ヨガはインナーマッスルに鍛えるので細くて強い筋肉につながります。

きれいで健康な身体を目標に、日々頑張っていきます。

3人目妊娠中で、8ヶ月目に突入しました。

そして先日妊娠糖尿病の検査で引っかかってしまい、

再検査…

…ガーン…

1人目、2人目のときは引っかかる事もなく何の不安にもならなかった妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病についてGoogle検索検索検索。笑

再検査では3回採血でした。

朝からお腹はすくし、3回血はとられるし…

クタクタでした。笑

ただ再検査の結果は…

大丈夫でした！！

ほっ、、、

改めて健康って大事だなぁと感じました。

1回目の検査に引っかかったのは事実。

30代後半突入し、今までも気をつけてはいたけど

改めて食事を見直そう。

食べ物も、そして食べる順番も意識して。

そう思える検査でした。

ヨガと食。

この２つをぶらさず継続していきます。

何十年後かの自分の身体の為に。